膽固醇都是壞東西?你錯了,控制含量更健康,3招幫你科學調理

青宏浚 2020-02-05 15:07 0

說到膽固醇,你可能會說這個東西真討厭,特別是檢查身體的時候,如果醫生告訴你膽固醇高了,你更加的驚慌失措,害怕其會演化出惡性疾病。在人們的普遍觀念中,膽固醇、血脂、脂蛋白是彼此聯系的,膽固醇高的人,血脂含量高,對身體會帶來非常大的隱患,真實的情況到底是什么呢?

要正確看待膽固醇

其實就膽固醇來說,有高密度膽固醇、低密度膽固醇的區分,不要簡單的認為膽固醇都是壞東西,在醫生看來,高密度膽固醇對身體保健十分有益,能夠保護好心血管,也就是我們俗稱的“好膽固醇”;相反,低密度膽固醇則不太好了,會導致冠心病的發生,也就是我們常說的“壞膽固醇”。

如果在檢查身體的時候,發現血液中的膽固醇含量在140—199mg的時候,說明膽固醇趨于正常。

更多的時候,我們會遇到壞膽固醇,也就是身體中低密度膽固醇很高,這樣就會遇到一些危險。

誘發心臟病

當膽固醇含量超標,會影響到心臟動脈,造成動脈變得狹窄,心臟病可能就這樣發生了。

引起冠心病

膽固醇偏高,會導致身體中血液流動變緩,血管引起動脈粥樣硬化,冠心病可能就這樣出現了。

出現血栓

膽固醇不斷的沉積,導致血管的間隙變得更加狹窄,血管壁在炎癥的刺激下,會導致斷層的出現,血塊出現了,血栓伴隨左右,也是危險的情況。

影響腎臟健康

而對于男性來說,如果體內的膽固醇超標,還可能導致患上前列腺癌的風險,造成腎臟出現衰竭,無疑也是糟糕的事情。

膽固醇一旦升高,帶來的危害還是很大的,需要大家多重視,科學的進行降低膽固醇,以此獲得健康。

飲食降低膽固醇

通過飲食降低膽固醇是比較好的方式,首先,向大家推薦食用海帶,通過吃海帶,能夠吸收?;撬?,降低身體中膽固醇,海帶中的褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收,促進膽固醇的排出。

另外,每天堅持蘋果也是非常好的方式,蘋果中的果膠、纖維素極其豐富,能起到降低血脂的目的。

最后,通過吃點魚也能降低膽固醇,吃魚的時候,吸收脂肪酸能夠降低血脂,促進保健。

服用藥物

服用藥物降低膽固醇也是很多人會做的,當然要遵循醫囑,根據醫生的建議服用藥物會更加安全、有效。

加強體育鍛煉

通過運動,能夠更好的維持健康,在運動的時候,能夠降低低密度脂蛋白,不斷的提高高密度脂蛋白,對保持身材,避免動脈發生阻塞非常好。例如慢跑就很不錯,需要注意的是,運動一定要堅持,三天打魚兩天曬網無疑是不行的。

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青宏浚

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